Loading...

Kom tilbage til hverdagen - Værktøjer og viden til selvhjælp efter hjernerystelse

Kom med på en hjernevenlig 2 dages workshop med 3 hjernerystelseseksperter der lærer dig hvordan du selv kan tage styringen over dine symptomer, skrue ned for dit alarmberedskab og systematisk arbejde dig tilbage til hverdagen.

Hvis du har oplevet en hjernerystelse, ved du, hvor frustrerende det kan være at miste grebet om de ting, der før føltes naturlige: koncentrationen, energien, eller bare lysten til at være social og aktiv. Mange føler sig alene med udfordringerne – og magtesløse i forhold til hvordan de kan finde tilbage til en mere normal hverdag igen. Men der er en vej tilbage.

På denne kombinerer vi mange års med praktiske værktøjer, der kan individualiseres til dig – uanset om du er sportsudøver, forælder, studerende eller bare savner din gamle hverdag.
Her får du ikke bare teori, men konkrete strategier til at håndtere symptomer, og systematisk tage skridt mod det liv, du gerne vil leve.

Fordi ventetid ikke virker. Vejen tilbage til hverdagen kræver konkret handling og en bæredygtig, langsigtet plan.


På workshoppen får du blandt andet:

  • Viden om hvordan en hjernerystelse påvirker dit følelsesliv og din identitet, og hvad du kan gøre for at komme bedst muligt fremad

  • Værktøjer til at designe din graduerede optrapning så den passer bedst muligt til dit eget individuelle tolerancevindue

  • Effektive afspændingsredskaber til at selvregulere dit autonome nervesystem og få ro på et “forhøjet alarmberedskab”

  • Neurotræningsøvelser der kan genoptræne dit sanseapparat, din balance og din koordination så du bliver mere robust.

 
Langvarige symptomer efter hjernerystelse/piskesmæld handler sjældent om ét enkelt problem, der kan “fikses” med én øvelse eller én behandling.
De opstår i spændingsfeltet mellem krop, sanser, og dit nervesystem – og derfor arbejder vi tværfagligt.

På workshoppen bringer vi tre perspektiver i spil:
  • Psykologien (Loa) hjælper dig med at forstå, hvordan hjernerystelse/nakketraume påvirker følelser, identitet, tanker og relationer – så du kan slippe skyld og selvkritik og få et mere realistisk, nænsomt blik på dig selv.
  • Kropsorienteret stress- og traumeterapi (Jacob) arbejder med kroppen som direkte indgang til nervesystemet. Gennem simple kropslige øvelser hjælper vi dig med at reducere spændinger i nakke og krop, skabe mere stabilitet og øge din kropslige tryghed.
  • Neurotræning (Thomas) retter sig mod træning af dine sanser og værktøjer til at finjustere din graduerede optrapning af hverdagen. Du vil lære øvelser til træning af syn, vestibulærsans, balance og koordination, samt enkle principper for styrke- og kredsløbstræning.
Det tværfaglige betyder, at du ikke kun får tre separate input – men hjælp til at se, hvordan din krop, din hjerne, dine sanser og dine følelser hænger sammen, og hvordan du kan arbejde med det hele i én samlet, overskuelig plan.

På workshoppen vil du blive undervist af:

Loa Opstrup

Loa er psykoterapeut og en erfaren underviser på hjernerystelsesområdet.

Loa er også forfatter til bogen “Hjernerystelse – kom godt igennem”, skrevet i samarbejde med hjerneforsker Troels W. Kjær.
Hun har sin egen klinik hvor hun dagligt hjælper ramte med de mange forskellige psykologiske udfordringer der kan opstå efter en hjernerystelse.

Loa er cand.mag. i psykologi og musikvidenskab, psykoterapeut i emotionsfokuseret terapi, forfatter og underviser på psykoterapeutuddannelsen Academy Copenhagen.

______________________________________

Jacob Kongshaug

Jacob er psykomotorisk terapeut og ekspert i kropsorienteret stress og traumeterapi.

Jacob har 30 års erfaring med behandling af komplekse traume tilstande, og uddanner andre behandlere i PMST (psykomotorisk stress og traume behandling) metoden.

Han arbejder også på sin egen klinik, hvor han hjælper sine klienter til at stabilisere symptomer og stressreaktioner og lærer dem at regulere deres autonome nervesystem gennem sensorisk/motorisk færdighedstræning og manuel behandling.

______________________________________

Thomas la Cour

Thomas er neurotræner og har arbejdet med genoptræning af langvarige hjernerystelsessymptomer i over 10 år.

Han har sin egen klinik i Vanløse hvor han dagligt tester og genoptræner ramte med en kombination af øvelser for syn, vestibulærsystem, sansemotorisk koordination og balance.

Thomas har en BSc. i Idræt fra Københavns Universitet og en mastertrainer uddannelse i Z-Health, samt en række kurser i funktionel neurologi og synstræning. 

______________________________________

Sted:

Workshoppen bliver afholdt i Academy Copenhagens rolige lokaler i hjertet af Lyngby.
Der vil være pauserum tilgængeligt undervejs, og vi sørger for godt med pauser fordelt ud over dagen.

Adressen er Lyngby Hovedgade 41, 1. sal 2800 Kongens Lyngby

Dato og tid:

3.-4. februar 2026
Undervisningen foregår i hjernevenlige blokke fordelt mellem kl. 9.00 og 15.30 begge dage.

Pris:

Der er 20 pladser i alt på workshoppen.

Earlybird pris (brug rabatkoden "EARLYBIRD", gælder indtil den 9. januar): 2.495 kr. 
Normal pris (efter den 9. januar): 3.295 kr. 

Tryk her for at sikre dig din plads:

Ja tak, jeg vil gerne med!

______________________________________

Ofte stillede spørgsmål:

Jeg er bekymret for om workshoppen bliver for hård for mig?

Vi ved at mange ramte slås med forsinkede symptom forværringer, og en udtrætning der tit er svær at forudse.
Så vi gør alt hvad vi kan for at hjælpe dig igennem dagene selvom batterierne er flade.

Her er hvad vi har planlagt for at hjælpe dig bedst muligt igennem dagene:

  • Undervisningen kommer til at foregå i blokke på ca. 45 minutter eller mindre
  • Der er altid et roligt pauserum tilgængeligt hvor der ikke foregår nogle andre aktiviteter
  • Vi uddeler "pause klistermærker" til alle deltagere, så hvis du har brug for en timeout hvor ingen interagerer med dig kan du sætte sådan et på trøjen og skrue ned for small talk
  • Der vil være fælles afslapningsmeditationer for at få ro på hvis dit system rammer for højt alarmberedskab

Jeg er allerede tilbage til min hverdag, men oplever stadig begrænsninger når jeg er presset.
Passer workshoppen også til mig?

Ja, på workshoppen kommer vi til at præsentere dig for en masse værktøjer til at forstå, og arbejde med, de begrænsninger du oplever når du bliver mest belastet.
Vi vil hjælpe dig med at kortlægge præcis hvilke faktorer der er på spil, og lægge en plan for hvordan du kan træne dig selv til at kunne håndtere dem. 
Uanset om der er tale om arbejdssituationer, sociale begivenheder eller fysiske belastninger som f.eks. sport. 

Jeg har en whiplash/nakketraume diagnose, men ikke hjernerystelse. Får jeg også noget ud af workshoppen?

Ja, hvis du oplever langvarige symptomer efter whiplash eller andre former for nakketraume, passer workshoppen også til dig. Mange ramte af senfølger efter hjernerystelse oplever lignende nakkeproblematikker, og vores tilgang passer til begge typer af ramte. 

Holder I workshoppen igen?

Det er der desværre ingen planer om, så det tør vi ikke love.
Men hvis du gerne vil deltage men er forhindret pga. datoen, så kontakt os gerne så skal vi nok informere dig hvis der opstår en mulighed for at deltage i en lignende workshop i fremtiden. 

Hvis du har andre spørgsmål kan du kontakte os på:

Loa Opstrup:  loa@samtaleterapi-kbh.dk
Jacob Kongshaug: jacobkongshaug@hotmail.com
Thomas la Cour: thomas@thomaslacour.dk

Tryk her for at sikre dig din plads:

Ja tak, jeg vil gerne med!